Кус-кус с зеленым горошком и стручковой фасолью

Ингредиенты

Кус-кус — 150 г

Зеленый горошек — 100 г

Стручковая фасоль — 100 г

Растительное масло — 1 ст.л.

Мускатный орех — 1 щепотка

Мята свежая — 2-3 веточки

Соль и перец — по вкусу

  • 98 кКал
  • 20 мин.

Готовое блюдо

Снапы

Блюдо удалось? Добавьте снап (фото)!

Основные ингредиенты:
ГорохСтручковая фасольКускусЗеленый горошекЗамороженный зеленый горошек

Поделитесь с друзьями

Процесс приготовления

Блюда с кус-кусом и овощами — отличный вариант гарнира или основного блюда, которое готовится быстро и несложно. Несмотря на то, что кус-кус — крупа восточная, и там блюда из нее более популярны, все чаще и чаще можно увидеть кус-кус на столах европейцев.

Сегодня хочу предложить вам мой любимый вариант кус-куса с овощами, который очень хорош тем, что можно кушать его и в Пост, если приготовить на растительном масле или на пару, и в обычные дни, заправив сливочным маслом. Стручковая фасоль и зеленый горошек содержат полезный растительный белок, который еще и хорошо насыщает.

Подготовим все продукты по списку. Для этого блюда подойдут и свежие овощи, и замороженные. Предварительно замороженные овощи размораживать не нужно.

Кус-кус нужно приготовить согласно инструкции на упаковке. Обычно в магазинах продают уже обработанную крупу, которая только требует запаривания кипятком.

Итак, заливаем кус-кус кипятком.

Добавляем в кус-кус соль.

Накрываем пиалу с крупой блюдцем, и можно еще накрыть кухонным полотенцем. Оставляем кус-кус распариваться минут на 10-15.

Тем временем займемся овощами. Можно овощи приготовить на пару, можно отварить в подсоленной воде, можно протушить на сковороде.

Я использую для этого блюда замороженные овощи. Стручковую фасоль нарезаем небольшими палочками.

В сковороде разогреваем растительное масло или сливочное, тут уж от вас зависит, постное или скоромное блюдо вы хотите в итоге получить.

Выкладываем в масло зеленый горошек и стручковую фасоль.

Добавляем соль и черный молотый перец.

Листики свежей мяты нарезаем мелко, можно взять сушеную мяту. Добавляем мяту и немного мускатного ореха к овощам. Тушим овощи на сковороде минут 10-12, за это время они пустят сок и будут тушиться в жидкости.

Если вы готовите блюдо из свежих овощей, добавьте к ним 100 мл воды в процессе тушения. Тушим овощи до полной готовности и выпаривания всей жидкости.

Тем временем уже распарился кус-кус. Слегка подпушим крупу вилкой.

Выложим кус-кус к овощам в сковороду.

Перемешаем овощи и кус-кус и снимаем сковороду с огня.

Кус-кус с зеленым горошком и стручковой фасолью готов!

Приятного аппетита!

Источник: www.iamcook.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: